健康友行

健康友行app是蛙扑小编为大家推荐的一款方便实用的运动app，不仅可以提醒用户按时锻炼身体，记录身体健康状况，给出最佳的饮食方案，还是一个健康保险购买平台，为用户的健康上一把锁，欢迎下载。

说明

本应用支持Android5.0以上的华为、三星、OPPO和小米手机的主流机型，您可使用手机计步或关联微信小程序同步微信运动步数。

若您使用手机计步，数据可能存在误差。

健康友行客户端介绍

一点「健康友行」，改变不止一点。

「健康友行」是友邦保险为用户打造的健康管理服务平台，旨在帮助用户养成健康生活习惯，并通过不同形式的健康奖励，鼓励用户享受健康长久好生活。

健康友行官方版功能

「走一走」记录步行详情，走出健康好身体；

「歇一歇」日常休息，睡出健康好身心；

「想一想」健康知识问答，学习健康常识。

应用特点

1、全面：多向不同维度的健康板块，充当健康好伙伴；

2、精准：基于丰富的健康数据管理，量化呈现健康状况；

3、简洁：简明的页面和清晰的引导，小白用户也能快速掌握；

4、有趣：参与趣味多多的任务，所获健康奖励就越来越多；

5、权威：有量且有质的健康内容及设置，来源科学权威。

常见问题

Q：怎样才能成为“健康友行”会员？

A：1、2017年3月23日（含）之后提交“健康友行”专属产品投保申请（仅限营销员渠道）且保单生效的18（含）至 55（含）周岁的被保险人，可以注册为“健康友行”会员（保单投保及生效时间以友邦保险系统记录为准）；

2、系统将累计以您本人作为被保险人且于2017年3月23日（含）之后购买成功的“健康友行”专属产品保单（仅限营销员渠道）的年交保费总额，并以您的累计年交保费总额所在的范围区间及保单累计缴满年数评定会员等级。

Q：如何升级会员等级？

A ：根据会员等级规则，您可以通过新购买的“健康友行”专属产品保单（仅限营销员渠道）进行保费累计，享受更高等级的会员专属礼遇。后台系统会根据您名下“健康友行”专属保单（仅限营销员渠道）的累计年交保费总额所在的范围评定会员等级结果，并于次日呈现，请您耐心等待。

Q：使用app有什么奖励？

A ：除预备会员外的所有等级会员，都可以每日参加【走一走】记录步行数据、【歇一歇】记录休息时长、【想一想】回答健康问题，获得相应的积分奖励。让您健健康康享生活，轻轻松松赚积分。

如何健康走路

健走可不是随性的大步走，只有根据自身条件，走对了，长久坚持，健康状况才会有质的改善，走出长寿。

01、什么时间走？

最佳的锻炼时间是早上8点―10点，喜欢晚饭后健步走的小伙伴儿，最好在饭后的20―30分钟之后再开始，避免因饭后立即运动而引起肠胃不适。

02、在哪儿走？

如果条件允许，最好选择塑胶场地或草地，因为柏油路、水泥路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大。

03、健步走的正确姿态？

● 抬头挺胸：双眼平视前方，头与地面垂直即可，肩膀放松，挺直腰杆，轻轻收腹。

● 摆手臂：双手放松，握空拳状；肘关节自然弯曲，呈90度左右；双臂以肩关节为轴，进行前后自然摆动，要求“前不过肩，后不过腰”。

● 迈步走：脚跟先着地，尽量做到脚步轻盈，别摩擦着地面拖着走。每走一步都要使脚完全抬离地面，也不需要高抬腿哦，微微抬起即可。避免对脚部及踝部关节造成损伤。

04、走多快？

健走的最佳步频为90～120步/分钟，每天运动30分钟以上，每次运动至少10分钟。

在健走过程中，应该是身体微微出汗，心率加快、有微喘感，但能与他人正常交流。

步频是决定锻炼效果的关键因素，速度太慢很难起到锻炼效果，太快可能会超出身体的负荷，容易带来疼痛和损伤。步频最好因人而异，由年龄和耐受程度来决定。健走新手或老年人可适当降低步频，经常健走的人可适当提高步频。

05、走多少步？

不要每天盯着手机盲目地追求这一万步，每个人承受的运动量不一样，如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难，但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担，还可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

按每分钟120步算，每天6000步左右是比较合适的。想减肥的人儿，可适当增量到8000~10000步。中老人段炼不要超过一小时，步数可以适当减量到5000步。

06、别忘了热身和拉伸

每次健步走之前，至少要有5分钟热身运动，比如活动膝关节、脚腕、胯部等，以及四肢及腰背的拉伸，待身体微微发热，心率缓慢提高，再开始走。

运动后逐渐放松，从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，防止运动突然停止造成回心血量减少、乳酸堆积。

更新说明

v6.0

随时随地管理保单，体验更便捷的保单服务

个性化精选保障推荐，全方位守护您的健康

一站式健康和医疗服务，享受更科学的健康管理

有趣的健康互动，收获丰富健康好礼

v4.2

优化功能体验，提升系统稳定性。

v3.3

此次更新修复了已知问题，

增加了新的任务卡机制，

优化了积分兑换功能。